Karina's sports & more

groepslessen
personal coaching
paardrijlessen

GROEPSLESSEN - PERSONAL COACHING - paardrijlessen

feet-up

lessenreeks 'FEET-UP'.

Dè veilige en zachte manier om 'inversions' te trainen.
Het gewicht rust niet op het hoofd, maar is gelijkmatig verdeeld over beide schouders.
Ideaal voor nekklachten want je hoofd hangt en je wervelkolom in de nek wordt effectief en zachtjes uitgerekt.
Hart boven hoofd geeft een verkwikkend effect op geest, spijsverterings- en cardiovasculair stelsel. 
De wereld ondersteboven, eens anders bekeken dus, vraagt om core spierstabilisatie en mentale standvastigheid.

elke vrijdag van 10u tot 11u

waar: laguna duinbergen

prijs: 65€ per persoon, het aantal personen bepaalt het aantal lessen.
max 5 personen.

plaatsen absoluut beperkt, dus reserveren via pb messenger of via whatsapp

Wegens een covid-beslissing van het gemeentebestuur Knokke-Heist
gaan de lessen niet door
t/m 30 november.

groepslessen

maandag
10.00u - 11.00u EASY BASIC GYM
19.30u - 20.25u AERUMBA
dinsdag
8.30u - 9.30u YOGILATES
donderdag
10.00u - 11.00u BASIC GYM
19.30u - 20.30u STEP / BBB
VRIJDAG
8.45u - 9.45u PILATES
10.00u - 11.00u FEET-UP *
zaterdag
8.30u - 9.30u YOGA
maandag
dinsdag
donderdag
vrijdag
zaterdag
10.00u - 11.00u
Easy basic gym
8.30u - 9.30u
yogilates
10.00u - 11.00u
basic gym
8.45u - 9.45u
pilates
8.30u - 9.30u
yoga
19.30u - 20.25u
Aerumba
19.30u - 20.30u
step / bbb
10.00u - 11.00u
feet-up *

Alle groepslessen gaan door in de gemeentelijke sporthal Laguna, Krommedijk 32, 8301 Duinbergen (Knokke-Heist).
* voor de les Feet-up is reservatie noodzakelijk!

Tijdens de eindejaarsperiode gaan alle lessen door, behalve de lessen op vrijdag 24 en 31 december en de Aerumba-lessen op maandagavond 27 december en 3 januari!

Aerumba

Een zeer effectief, opzwepend en makkelijk te volgen dansprogramma, waarin exotrische ritmes zoals salsa, merengue, cumbia, samba en belly dance op sexy-Latin en internationale beats, verwerkt worden. Voor elke leeftijd. Pure fun en energie, vitaliteit en verfrissend.
Probeer het, het wordt je aangeleerd.

basic gym

Een gevarieerde les met body bar, elastiek, gymballen, pilatesringen, fitballen (groot), hoelahoep, gewichten, massagerollen, enz.
Spierversterkend - lenigmakend - ontspannend - voor elke leeftijd.

pilates

Een rustige, intelligente les met verrassende resultaten, een les die iedereen aankan en zou moeten doen!! (rustige muziek)

yin yoga basic

Voor beginners. Een mix van staande, liggende, zittende, dynamische, statische en omgekeerde houdingen/oefeningen.

step / bbb

Een vetverbrandende les waarin Billen, Buik en Borst getraind worden. In het eerste half uur wordt er een bankje 10cm gebruikt om op en af te stappen wat de conditie en spierkracht verhoogt. Terwijl worden makkelijke en plezante combinaties met armen en benen aangeleerd. Het tweede halfuur bestaat uit grondoefeningen - een volwaardig sterk gevarieerd en eenvoudig programma waarin alle spieren aan bod komen. We werken met ballen, rekkers, stokken, hoelahoep, gewichten, enz.
Dit is een les voor elke leeftijd en niveau. Extra aandacht voor correcte uitvoering en houding. Individueel krachtige verbale aanmoediging maakt deze les uniek!

yogilates

Mix van yoga en pilates.

prijs

1 beurt: 10€
10 beurten: 75€
20 beurten: 140€

Een beurtenkaart blijft geldig zo lang er beurten op staan. Je kan hem gebruiken voor elke les.

personal coaching

personal coaching

personal coaching bij je thuis of in een sportcenter

Een verfrissende borrelende les vol verrassingen. Totaal nieuwe bewegingen, houdingen én gedachten, waarvan je niet eens wist dat ze bestonden.
Afgestemd op jouw wensen, noden en kunnen.
Ontdek jouw nieuwe wereld van bewegen door bewustwording van je lichaam.

75€ per uur.

personal coaching in beperkte groep

Maximum 5 personen.

75€ per uur.

paardrijlessen

paardrijlessen voor beginners

Stoeterij Breemeersen, Breemeersen 36,  Aalter.

prijs

Met eigen paard: 30€ per uur - 10 beurten 270€.
Met gehuurd paard: 50€ per uur - 10 beurten 450€.

contact

Karina Geysens - Licentiate | Master | L.O. RUG

Meer dan 40 jaar effectieve leservaring!

tel. 0476 200 235

mail karina-sport8300@outlook.com

Ond. nr. BE0677.260.631

karina geysens

Licentiate - Master - L.O. RUG

Meer dan 40 jaar effectieve leservaring!

tel. 0476 200 235

mail karina-sport8300@outlook.com